哪些原因会引起腰疼

来源: 新浪健康养生 作者: 马雅卿 Fri Aug 10 07:35:58 CST 2018 A- A+

腰痛是很多人都有的烦恼,引起腰痛的原因很多。腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛。

引发腰疼的具体原因如下:

1、在工作或生活中衣着单薄或暑夏贪凉,经常会受风、湿、寒的侵袭,气血运行不畅而发生腰痛,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

2、长期保持站立状态。由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起腰痛。

3、可能是经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

4、举重抬物或暴力扭转,坠堕跌打,或体位不正,用力不当,屏气闪挫,导致腰部经络气血运行不畅,气血阻滞不通而发生疼痛。

5、因感受寒湿、湿热,跌仆外伤,气滞血瘀,亦或肾亏体虚所致。

6、可能由其他疾病引起,如由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患,脊椎病变,脊髓和脊椎神经疾患,内脏器官疾患,精神因素引起的。

腰疼令我们头大,该如何缓解呢?

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、我们可以进行腰部运动锻炼:

双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次;

俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次;

以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬,反复多次。

3、站或坐姿要正确,同一姿势不应保持太久。

4、饮食均衡,蛋白质、维生素摄入量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

5、避寒保暖,同时工作中注意劳逸结合,剧烈体力活动前先做准备活动。

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