长寿的人一般有六个特征

来源:漫说健康  Fri Nov 16 14:10:57 CST 2018 A- A+

论是古代,还是现代,无论是秦始王寻药,还是如今被刷屏的“长寿村”。

健康长寿一直以来,都是人类毕生所追求的愿望,谁也希望自己能够长命百岁,万年富贵。

小康医生也修完大家也能监看更长寿,但也不希望大家被下面这些谣言所忽悠。

那么,到底怎么样才能长寿呢?长寿的人又会有哪些特征呢?

日本人最长寿,中国人寿命不长不短

据世界卫生组织所公布的《世界卫生统计》显示,男性中平均寿命最长的国家是瑞士,达到81.3岁,而女性平均寿命最长的国家是日本,达到86.8岁。

而国人的平均寿命在76.1岁,占据中间地位,不长也不短。

虽说国人寿命不短不长,但按照之前的年限对比,国人的寿命已经逐渐增高,从原先1981年的预期寿命67.8岁增长到现在76.1岁,这与我国的医疗水平、公共卫生发展等有着密切关系。

影响寿命,往往靠的不是“吃了某种食物”或“喝了某种水”的缘故

人吃五谷杂粮,必定会受到疾病的困惑。影响寿命长短的原因自然有千奇百态,根据世卫组织的分析,冠心病、中风以及下呼吸道感染这3种是导致过早死亡的头三号原因。

当然,每个国家的经济发展与公共医疗水平的不同,导致过早死亡的疾病也自然有所不同。

例如发达国家主要集中在中风、肿瘤以及冠心病等这类慢性疾病,而落后国家主要原因是传染性疾病。

要想长寿,究竟会有哪些特征?

要说到个人,要想长寿,虽说遗传因素我们不能改变,但有些后天因素却能自己改变。

那么,通常长寿的人会有哪些共同点呢?

第一,吃得好

长寿老人一般都会吃的比较好,想要长寿就要注意饮食方面的各个环节,补充营养并非是一味的进补。

而是保证一日三餐的合理规划,讲究饮食的多样化,注意荤素搭配,合理膳食的前提下不能暴饮暴食,饮食要保持多种营养物质的摄入,比如维生素、矿物质和蛋白质等。

第二,睡得香

俗话说“每天睡得好,八十不显老”,的确拥有一个充足的睡眠是健康的前提。

睡眠能调节身体的机能,保证内分泌系统的稳定。睡眠不足就会造成阳气不畅、气血失衡,睡眠的时间要掌握好,不能太短也不能太长,一天保证七八个小时的睡眠时间即可。

第三,喝的足

喝水能保证正常的新陈代谢,能使血液流通更加的顺畅,每天摄水量应保持在2000毫升左右,这样能够大大的降低患有肾病的概率,喝水是非常有好处的,最好是选择白开水,尽量不要选择饮料或茶水替代。

第四,动得开

人体就像机器,缺少运动就会生锈,保持良好规律性的运动习惯,能提高人体的抗病能力,也能避免疾病的发生,寿命自然就会延长,运动能够改善身体的素质,更加健康。

第五,戒烟酒

烟酒百害而无一利,烟酒进入人体之后,对健康会产生很大的伤害,轻者会引起炎症,重则则会诱发癌症,对人体的生命会造成很大的威胁。

第六,心态平

随着年龄的增藏,染色体两端端粒结构就会逐渐便短,除了运动与饮食能够延长端粒酶,一个良好的心理状态也同等重要。

保持乐观的态度去对待生活,对生活的热爱,丰富的社交以及适当宽容,能够降低心脑血管疾病以及中风的发生,减少焦虑,降低血压,保证呼吸更加顺畅。

另外,定期体检,了解自己的血压、血糖等,可以很好预防冠心病和中风,发现肿瘤更需要早干预,预后效果有所增加。

也许,很多人会觉得“道理我都懂,但现实生活做不到”。

其实,长寿说简单不简单,但说难也不难。

每个人的生活习惯都是不同的,但想要长寿就更需要注意生活的态度与细节。

每个人的价值观不同,但最重要还需记住一点:

一个人活着的意义,不能简单以生命长短作标准,而是应该以生命的质量与厚度去衡量。

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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