运动和不运动的人寿命到底有什么区别?

来源:医学江湖  Tue Oct 23 11:45:29 CST 2018 A- A+

有些人认为“生命在于运动”,也有些人认为最长寿的乌龟是不怎么运动的。

常运动和不运动的人寿命到底有什么区别呢?哪种更好?还是差不多?

美国一项权威的研究给出了结果。

不过我们要先看看,这项研究是不是真的有价值?

首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),这家医院在美国妥妥的排名前10位,权威性不容置疑。

第二、这个研究历时23年(1991年1月1日至2014年12月31),这么长时间的研究,可谓排除了许多不确定的因素。

第三、这个研究纳入的受试者达到122007人,完全做了大样本,排除了许多偶然因素。

研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析,持续了23年,观察这些人的寿命有什么影响。

结果让人大吃一惊:

对于锻炼习惯的研究发现,不常锻炼的人与经常锻炼的人相比,死亡风险仍然高出390%。

而久坐不动的人,大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁,与运动能力强的人相比,这些人的死亡风险要高出500%。

请注意,这比吸烟对死亡的影响高3倍,而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。

这也就是说如果你久坐不动,跑两步就气喘吁吁,你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。

惊不惊喜,意不意外?

很多人我不抽烟,但如果我没有运动,其死亡率竟和有抽烟一样!我们都把抽烟当健康的杀手,值得深思啊!

所以,别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。

如果你稍微上几层楼就气喘吁吁,如果你还珍惜生命,相信这项研究足够给你动力了。

下面3条件建议希望能帮到你:

1、 循序渐进

千万不能心急,上来一顿猛跑。无论对于身体还是心理都不健康。

2、 保证时间

新手可以跑的慢,但是时间最好要超过半小时,还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果。

3、 贵在坚持

无论是什么运动,至少要坚持一个月才看得到效果。如果中途放弃,不如不跑。

从今天开始运动,还不算晚!

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
微信公众号“医学江湖(yixuejianghu)”,这里不止有医学科普。
+订阅
印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈