怀孕时再补叶酸?不,平时也要多补充

来源: 新浪健康养生 作者: 佘磊 Wed Sep 12 10:56:55 CST 2018 A- A+

在平常生活中,想要了解如何健康备孕,或者说吃什么对怀孕有帮助,又或者说怀孕中吃什么对小宝宝最好,得到的答案中一定有一样东西,就是叶酸。可以这么说,在我国当前的环境中,几乎所有的女性都知道叶酸对怀孕有好处。但是叶酸具体是什么,准确来说有哪些功效,现在市面上那么多种叶酸片都有什么差异,恐怕很多人不甚了解。

叶酸是一种水溶性维生素,也被称为维生素B9,因为最初是从菠菜叶中提取纯化的,所以又叫叶酸。叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色,能够促进骨髓中幼细胞的成熟,对孕妇来说尤其重要。有数据指出,准妈妈在备孕期间服用0.4毫克叶酸,在神经管畸形高发区有85%的预防率,在神经管畸形低发区也有41%的预防率。

不只是对孕妇的效果显著,对于我们其他人群来说,叶酸同样十分重要。叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸、DNA代谢等等体内的诸多功能的运行都少不了它,由此可见,叶酸在人体内具有不可或缺的作用。如果体内缺少叶酸,则可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

具体来说,叶酸有以下三点功能:

1.预防孕妇贫血:叶酸可以帮助孕妇来制造正常的红细胞,如叶酸摄入不足,可能会使孕妇贫血。

2.降低宝宝出生缺陷:有研究指出,育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以有效降低胎儿畸形率。

3.预防心血管疾病:血液中的同型半胱氨酸过高也是主要原因之一,及时补充叶酸能有效降低同半胱胺酸浓度,减少罹患心血管疾病的可能。

4.预防忧郁症:叶酸能增进心智健康,预防忧郁症发生。

5.降低大肠癌罹患率:饮食中如富含叶酸能有助降低肠道炎症。

叶酸大多存在于蔬菜和动物内脏中,但因为高温烹煮时会破坏营养成分,因此从食物中很难摄取到足量的叶酸,所以需要额外补充。但是现在叶酸的产品太多了,很多人都分不清叶酸保健品和叶酸药品的区别。其实两者的药效是差不多的,保健品之所以贵是因为市场推广太多,购买哪种纯粹看个人的消费习惯。

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